Æ÷ÇÔ³»¿ª | 1½Ä[Á¶½ÄÁ¦°ø], ÄÉÀ̺íÄ«ºñ, À¯¶÷¼±ºñ, ±³Åëºñ |
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ºÒÆ÷ÇÔ³»¿ª | ÀÔÀå·á(°³ÀÎÀÚÀ¯ÀÔÀå), Æ÷ÇÔ¿Ü ½Ä»ç, ±âŸ °³Àΰæºñ, ±¹³»¿©ÇàÀÚº¸Çè, ¡Ø¹ö½º Á¼®ÁöÁ¤ ¹× º°µµ¿äûÀº ºÒ°¡Çϸç,´çÀϹö½º ž½Â¿ì¼±À¸·Î °¡À̵å¾È³»¿¡ µû¶ó ÁøÇàÇÕ´Ï´Ù. |
¸ðÀÌ´ÂÀå¼Ò | ¿µµîÆ÷ ½Å¼¼°è¹éÈÁ¡¾Õ / ¼¿ï¿ª10¹øÃⱸ ³²´ë¹®°æÂû¼¿·/ Àá½Ç¿ª4¹øÃⱸ ·Ôµ¥¸¶Æ®¾Õ / µ¿Ãµ, Á×Àü °£ÀÌÁ¤·ùÀå |
¡Ø¾Ë¸²¡Ø
µ¿Ãµ, Á×Àü °£ÀÌÁ¤·ùÀå ž½ÂÀº °¡´ÉÇÏÁö¸¸ ÇÏÂ÷´Â ¾ÈµË´Ï´Ù.
Âø¿À¾øÀ¸½Ã±â ¹Ù¶ø´Ï´Ù!!!!
1day |
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½Ä»ç | |
¼¿ï |
06:30
¿µµîÆ÷ ½Å¼¼°è ¹éÈÁ¡ ¾Õ (Ãâ¹ß10ºÐÀü Áý°á) °¡À»¼º¼ö±â 11¿ù±îÁö´Â ¿µµîÆ÷ 6:20 Ãâ¹ß |
07:00
¼¿ï¿ª 10¹øÃⱸ ³²´ë¹®°æÂû¼ ¿· (Ãâ¹ß10ºÐÀü ´ë±â) °¡À»¼º¼ö±â 11¿ù±îÁö´Â ¼¿ï¿ª 6:40 Ãâ¹ß |
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07:30
Àá½Ç¿ª 4¹øÃⱸ (Á÷Áø100m) ·Ôµ¥¸¶Æ® ¾Õ (Ãâ¹ß10ºÐÀü ´ë±â) °¡À»¼º¼ö±â 11¿ù±îÁö´Â Àá½Ç 7:00 Ãâ¹ß |
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08:00
µ¿Ãµ / Á×Àü°£ÀÌÁ¤·ùÀå (°æºÎ°í¼Óµµ·Î³» ºÎ»ê¹æÇâ)¡Øž½ÂÀÚ°¡ ÀÖÀ» °æ¿ì¸¸ °æÀ¯ÇÕ´Ï´Ù. °¡À»¼º¼ö±â 11¿ù±îÁö´Â µ¿Ãµ / Á×Àü °£ÀÌÁ¤·ùÀå 7:20 Ãâ¹ß ¡Úµ¿Ãµ/Á×Àü°£ÀÌÁ¤·ùÀåÀº ž½Â¸¸ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. ÇÏÂ÷´Â ¾ÈµË´Ï´Ù~ |
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08:10
Á¶½Ä [½Ã·ç¶±&¹°500ml Á¦°ø] (¡Ú¼¿ï¿Ü°û¼øȯµµ·Î¡æÁߺΰæºÎ°í¼Óµµ·Î¡æ¿µµ¿°í¼Óµµ·Î¡æÁߺγ»·ú°í¼Óµµ·ÎÀÌ¿ë) |
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ÃæûºÏµµ ´Ü¾ç |
10:30
ÃæÁÖÈ£¸¦ °¡¸£´Â ´Ü¾çÆÈ°æ À¯¶÷¼±°ü±¤Åõ¾î¢Ý Àåȸ³ª·ç À¯¶÷¼± ž½Â - õÇýÀÇ Àý°æ. [Á¦ºñºÀ-³ëµéÆòÁö-½Å¼±ºÀ-µÎÇâÀ̹¦-°¼±´ë-ä¿îºÀ-ÇöÇкÀ-»ñ°«¹ÙÀ§-Èçµé¹ÙÀ§-¿Á¼øºÀ-±¸´ãºÀ-Àåȸ³ª·ç]
±¸´ãºÀ ¿Á¼øºÀ [»çÁøÁ¦°ø_Çѱ¹°ü±¤°ø»ç] ¡Ø±â»ó¾ÇÈ·Î ¹è°¡ ÃâÇ×ÇÏÁö ¸øÇÒ °æ¿ì ´Ù¸¥ÄÚ½º·Î º¯°æµÉ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. |
12:00
Á¡½É½Ä»ç [°³º° ÀÚÀ¯Áß½Ä] [»çÁøÁ¦°ø_Çѱ¹°ü±¤°ø»ç]
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ÃæûºÏµµ Á¦Ãµ |
13:00
±¹³» ù È£¹Ý ûdzȣ ÄÉÀ̺íÄ«~ (¿Õº¹) - »ê°ú È£¼ö¸¦ µ¿½Ã¿¡ °¨»ó. [Á¤»ó¿¡¼ ¹Ù¶óº¸´Â dz°æÀº Èí»ç ´ÙµµÇظ¦ º¸´Â µíÇÑ »©¾î³ dz±¤À» °¡Áö°í ÀÖÀ¸¸ç, ±¹³» ÃÖÃÊ·Î Á¤»ó±îÁö ÄÉÀ̺íÄ«°¡ ¿îÇàµÇ¾î ¾î¸°À̳ª ³ë¾àÀںе鵵 Æí¾ÈÇÏ°Ô ÄÉÀ̺íÄ«¸¦ Ÿ°í ûdzȣÀÇ ºñ°æÀ» Áñ±æ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.] -»ç¹æÀÌ Ã»Ç³È£·Î µÑ·¯½Î¿© ¸¶Ä¡ ¼¶¿¡ ÀÖ´Â µíÇÑ ´À³¦. - ´õ §³»Åõ¾î [Á¦ÃµÅõ¾îÆí] "½ºÆäÀκ¸´Ù ´õ ¸Å·ÂÀûÀΠûdzȣÀü¸Á´ë"
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14:30
Á¦Ãµ Áß¾Ó½ÃÀå [1989³âµµ¿¡ ½ÅÃàµÈ ÃÊÇö´ë½Ä °Ç¹°·Î¼ Á¦ÃµÀÇ Á߽ɺο¡ À§Ä¡ÇÏ°í ÀÖ°í Źé»ó±ÇÀÇ Á߽ɿªÈ°À» ÇÏ°í ÀÖ°í Áß¾Ó¼±, Ź鼱, ÃæºÏ¼±ÀÇ Ã¶µµ ºÐ±âÁ¡À̸ç Áß¾Ó°í¼Óµµ·ÎÀÇ °³ÅëÀ¸·Î Àü±¹ ¾îµð¼³ª ÇѳªÀý¸¸¿¡ ¿Ã ¼ö ÀÖ´Â ±³ÅëÀÇ Áß½ÉÁöÀÔ´Ï´Ù.] |
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15:30
½£±æ °ÉÀ¸¸ç Èú¸µ! Çѹæ Ä¡À¯½£±æ - ºñ·æ´ã Àú¼öÁöºÎÅÍ ¿ëµÎ»êÀÚ¿¬¼Û¸²±îÁö À̾îÁö´Â Æ¯È Ä¡À¯½£±æ!!! [¾Æ¸§´Ù¿î °æÄ¡¿Í ¼º ÇüÅÂÀÇ ±¸Á¶¹°ÀÌ ¾î¿ì·¯Á® ¸ÚÁø Àå°üÀ» ÀÌ·ç¾î ¸¶Ä¡ À¯·´¿¡ ¿Â µíÇÑ ´À³¦ÀÔ´Ï´Ù.ºñ·æ´ã Àú¼öÁö¸¦ µÑ·¯½Ñ ±æÀ» °ÉÀ¸¸é ¸ö°ú ¸¶À½ÀÌ Ä¡À¯µÈ´Ù ÇÏ¿© ¡®Á¦Ãµ ÀǸ²Áö Çѹæ Ä¡À¯½£±æ¡¯À̶ó ºÒ¸³´Ï´Ù.] Á¦ÃµÀǸ²Áö µÑ·¹±æ (*ÀǸ²Áö¿ª»ç¹Ú¹°°ü ¿ù¿äÀÏ ÈÞ¹«) |
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16:30
¼¿ï·Î Ãâ¹ß |
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¼¿ï |
19:00
¼¿ï µµÂø ¿¹Á¤
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¡Ø »ó±âÀÏÁ¤ ¹× ½Ã°£Ç¥´Â µµ·Î ¹× ÇöÁö »çÁ¤»ó ´Ù¼Ò º¯°æµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¡Ø[ÁÖÀÇ] ¿©Çà »óÇ° ÀÏÁ¤ Áß »çÁøÀº Âü°í »çÁøÀÔ´Ï´Ù. ½Ç¹°(½ÇÁ¦)°ú ´Ù¸¦¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.!!!
1.ÇØ´ç »óÇ°Àº Ưº°ÇÒÀΰ¡ »óÇ°À¸·Î ȸ¿øÄ«µå, ÄíÆù µî Áߺ¹ÇÒÀÎÀÌ Àû¿ëµÇÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.
2.¿Â¶óÀÎ ¿¹¾àÀº Ãâ¹ßÀÌƲÀü±îÁö ¿¹¾àÀÌ °¡´ÉÇϸç Ãâ¹ßÇÏ·çÀü ¿¹¾àÀº ÀüÈ¿¹¾à¸¸ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.
3.ÃÖ¼ÒÀοø(25Ù£) ¸ð°´ºÎÁ·½Ã Ãâ¹ßÀÏ 1ÀÏÀü±îÁö Ãâ¹ß¿©ºÎ¸¦ Å뺸Çص帮¸ç ÀοøºÎÁ·À¸·Î Çà»ç°¡ Ãë¼Ò µÉ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.(¸ð°´¹Ì´Þ½Ã ÀÔ±Ý¾× È¯ºÒ)
-> 1ÀÏÀü±îÁö ¸ð°´ÀÌ µÇÁö¾Ê¾Æ Ãë¼Ò½Ã¿¡´Â ½Ö¹æ ¿øÄ¢¿¡ µû¶ó ¹è»óÀÇ Ã¥ÀÓÀ»ÁöÁö ¾ÊÀ½À» ¾Ë·Áµå¸³´Ï´Ù. (ÃÖ¼ÒÀοø 25¸í ¹Ì´Þ ½Ã Çà»ç°¡ Ãë¼ÒµÉ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.)
-> ÀϹݹö½º ¸ð°´ºÎÁ· ½Ã, °°Àº»óÇ° ¸®¹«Áø¹ö½º·Î º¯°æµÉ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
4.¿©Çà Ãâ¹ß Àü³¯, 18½Ã ÀÌÈĺÎÅÍ Ãâ¹ß½Ã±îÁö Ãë¼Ò ¹× ¿©Çà ºÒÂü½Ã(³¯Â¥º¯°æ Æ÷ÇÔ) 100%ȯºÒÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.(Ãë¼Ò±ÔÁ¤ ÂüÁ¶)
5.¿¹¾àÇϽŠ»óÇ°Àº ¿¹¾àÃë¼Ò¿Í º¯°æÀº ¾÷¹«½Ã°£¿¡ Àüȷθ¸ Ãë¼Ò/º¯°æ󸮵˴ϴÙ.(Åä, ÀÏ¿äÀÏ ¹× ¹ýÁ¤°øÈÞÀÏÀº ºÒ°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.)
6.Ãâ¹ß ½Ã°£±îÁö ¸ø ³ª¿À½Ç °æ¿ì °¡À̵尡 º°µµÀÇ È®ÀÎÀüÈ ¾øÀ̵µ ÁöÁ¤µÈ ½Ã°£¿¡ Ãâ¹ßÇÕ´Ï´Ù. (Ãâ¹ß½Ã°£¾ö¼ö!!)
7.Çö±Ý¿µ¼öÁõ¾È³»
º» »çÀÌÆ®ÀÇ ¿©Çà»óÇ°Àº ¿©Çà»ç ¼ö¼ö·á 10%¸¦ Á¦¿ÜÇÑ ºñ¿ëÀº »óÇ°º°·Î ±³Åëºñ/¼÷¹Úºñ/¼±¹Úºñ/ÀÔÀåºñ µî ¿©Çà°æºñÀÔ´Ï´Ù.
(ºÎ°¡°¡Ä¡¼¼¹ý Á¦29Á¶ ¹× ±âº»ÅëÄ¢ 39-0-1¿¡ ÀÇ°Å ÆǸűݾ׿¡ 10%¸¸ Çö±Ý¿µ¼öÁõ ¹ßÇàÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.)
¡¸°ü±¤ÁøÈï¹ý¡¹¿¡ µû¸¥ ¿©Çà¾÷À»¿µÀ§ÇÏ´Â »ç¾÷ÀÚÀÇ °ú¼¼Ç¥ÁØÀº ¿©Çà¾Ë¼±¿ë¿ªÀ» Á¦°øÇÏ°í ¹Þ´Â ¼ö¼ö·áÀ̹ǷΠÇØ´ç ¿©Çà¾Ë¼±¿ë¿ªÀÇ °ø±Þ¿¡ Á÷Á¢ °ü·ÃµÇÁö ¾Æ´ÏÇÑ °ü±¤°´ÀÇ ¿î¼Û¤ý¼÷¹Ú¤ý½Ä»ç µî¿¡ µû¸¥ ¸ÅÀÔ¼¼¾×Àº ¸ÅÃâ¼¼¾×¿¡¼ °øÁ¦ÇÏÁö ¾Æ´ÏÇÑ´Ù¡±¶ó°í ±ÔÁ¤ÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
8.Á¼®¹èÁ¤¾È³»»çÇ×
¹ö½º Á¼®ÁöÁ¤ “G º°µµ¿äûÀº ºÒ°¡Çϸç,´çÀϹö½º ž½Â¿ì¼±À¸·Î °¡À̵å¾È³»¿¡ µû¶ó ÁøÇàÇÕ´Ï´Ù.
9.º» »óÇ°Àº ÁöÀÚü Áö¿ø¿¡ ÇØ´çÇÏ´Â »óÇ°À¸·Î °³ÀÎ ½Ä»ç ¿µ¼öÁõ°ú ¸í´Ü(ÀÎÀû »çÇ×) Á¦ÃâÇÏ¼Å¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ¿©Çà Áß º¸°í¿ë ´Üü »çÁø ÃÔ¿µÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. º» »óÇ° ¿¹¾à ½Ã »ó±â ³»¿ëÀ» È®ÀÎ ¹× µ¿ÀÇÇϽŠ°ÍÀ¸·Î °£ÁÖÇÕ´Ï´Ù. ´Ù¾çÇÑ ¿©Çà»óÇ° °³¹ßÀ» À§ÇØ ³ë·ÂÇÏ°Ú½À´Ï´Ù. ÇùÁ¶ ºÎŹµå¸³´Ï´Ù.
10.º» »óÇ°Àº ¿©ÇàÀÚ º¸ÇèÀÌ Æ÷ÇÔµÇÁö ¾ÊÀº ¿©Çà»óÇ°À¸·Î º¸Çè Àû¿ëÀ» ¿øÇϽô ºÐÀº °³º° º¸Çè °¡ÀÔÀ» ±ÇÀåÇÕ´Ï´Ù.
(º¸Çè °¡ÀÔ º°µµ »óÇ°À¸·Î ÀÏÁ¤ ÁøÇàÁß ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °³ÀÎ »ç°í´Â ´ç»çÀÇ Ã¥ÀÓ ¹üÀ§°¡ ¾Æ´ÔÀ» ¾Ë·Áµå¸³´Ï´Ù.)
¡Ø[ÁÖÀÇ] ¿©Çà »óÇ° ÀÏÁ¤ Áß »çÁøÀº ½Ç¹°(½ÇÁ¦)°ú ´Ù¸¦¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.!!!
¡¤»óÇ°ÄÚµå | 504121 |
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¡¤»óÇ°¹øÈ£ | 009 ¹ø |
¡¤¿©Çà±â°£ | ´çÀÏ |
¡¤Çà»ç³»¿ë | ¸ÅÀÏÃâ¹ß |
¡¤´ÜÃàURL | https://gmtr.co.kr/l/?SW9Z5U0I |