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Æ÷ÇÔ/ºÒÆ÷ÇÔ
Æ÷ÇÔ³»¿ª 1½Ä[Á¶½ÄÁ¦°ø], ±³Åëºñ
ºÒÆ÷ÇÔ³»¿ª ¼ÅƲºñ¿ä±Ý º°µµ(³»Àå»ê), Æ÷ÇÔ ¿Ü ½Ä»ç, ±âŸ °³Àΰæºñ, ±¹³»¿©ÇàÀÚº¸Çè
¡Ø¹ö½º Á¼®ÁöÁ¤ ¹× º°µµ¿äûÀº ºÒ°¡Çϸç,´çÀϹö½º ž½Â¿ì¼±À¸·Î °¡À̵å¾È³»¿¡ µû¶ó ÁøÇàÇÕ´Ï´Ù.
ƯÀÌ»çÇ× ¡ÚÁÖ¸»&°øÈÞÀÏÀº ¹é¾ç»ç °æÀ¯ÇÏÁö ¾Ê½À´Ï´Ù!
¸ðÀÌ´ÂÀå¼Ò ¿µµîÆ÷ ½Å¼¼°è¹éÈ­Á¡¾Õ / ¼­¿ï¿ª10¹øÃⱸ ³²´ë¹®°æÂû¼­¿· / Àá½Ç¿ª4¹øÃⱸ ·Ôµ¥¸¶Æ®¾Õ / µ¿Ãµ, Á×Àü, ½Å°¥ ½Å°¥ °£ÀÌÁ¤·ùÀå
¡Ú ´Üdz ÀýÁ¤¿¡ ´ëÇÑ ½Ã±â´Â ¿¹¾àÀÚ°¡ Á÷Á¢ È®ÀÎÇϼžßÇÕ´Ï´Ù. ¿©Çà»ç´Â À̺κп¡ Ã¥ÀÓÀ» ÁöÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.
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1day
½Ä»ç Á¶½Ä ½Ã·ç¶±         Áᫎ ÀÚÀ¯½Ä         ¼®½Ä ÀÚÀ¯½Ä
¼­¿ï
06:30

¿µµîÆ÷ ½Å¼¼°è ¹éÈ­Á¡ ¾Õ (Ãâ¹ß10ºÐÀü Áý°á)

07:00

¼­¿ï¿ª 10¹øÃⱸ ³²´ë¹®°æÂû¼­ ¿· (Ãâ¹ß10ºÐÀü ´ë±â)

07:30

Àá½Ç¿ª 4¹øÃⱸ (Á÷Áø100m) ·Ôµ¥¸¶Æ® ¾Õ (Ãâ¹ß10ºÐÀü ´ë±â)

 
08:00

µ¿Ãµ / Á×Àü / ½Å°¥ °£ÀÌÁ¤·ùÀå (°æºÎ°í¼Óµµ·Î³» ºÎ»ê¹æÇâ) ¡Øž½ÂÀÚ°¡ ÀÖÀ» °æ¿ì¸¸ °æÀ¯ÇÕ´Ï´Ù.

08:10

Á¶½Ä [½Ã·ç¶±&¹°500ml Á¦°ø] 

(¡Ú¼­¿ï¿Ü°û¼øȯµµ·Î¡æ°æºÎ°í¼Óµµ·Î¡æÈ£³²°í¼Óµµ·Î ÀÌ¿ë)
Àü¶ó³²µµ À强
11:00

ÃÖ°íÀÇ ´Üdz±¸°æ!¹é¾ç»ç ´Üdz 

Á¦2ÀÇ ´Üdz¸í¼Ò ¹é¾Ï»ê ¹é¾ç»ç ´Üdz.
- ÀÙÀÌ À¯³­È÷ ÀÛÀº ¾Ö±â´Üdz.

[¹é¾ç»ç´Â ´Ù¸¥ Áö¿ªÀÇ ´Üdzº¸´Ù ÀÙÀÌ ÀÛ°í »ö±òÀÌ °í¿î ´ç´Üdz(¾Ö±â´Üdz)ÀÌ ÀÏÇ°ÀÔ´Ï´Ù. ¹é¾ç»ç ´ÜdzÀº ¸ÅÇ¥¼Ò¿¡¼­ ¹é¾ç»ç±îÁö À̾îÁö´Â ¾à 30ºÐ °Å¸® ±¸°£ÀÇ µµ·Î ¾ç ¿·°ú ¹é¾ç»ç ÁÖÀ§ÀÇ ´ÜdzÀÌ ¾Æ¸§´ä½À´Ï´Ù. ´ÜdzÀÙÀÌ ÀÛ°í µµ·Î ¿·¿¡ ½ÉÀº ´Üdz³ª¹«°¡ ³»Àå»çó·³ ´ÜdzÅͳÎÀ» ÀÌ·çµµ·Ï Å©Áö´Â ¾Ê½À´Ï´Ù.]


¡ÚÁÖ¸» & °øÈÞÀÏ Â÷·®Á¤Ã¼·Î , ¹é¾ç»ç °æÀ¯ÇÏÁö ¾Ê½À´Ï´Ù. 

¡Ú ´Üdz ÀýÁ¤¿¡ ´ëÇÑ ½Ã±â´Â ¿¹¾àÀÚ°¡ Á÷Á¢ È®ÀÎÇϼžßÇÕ´Ï´Ù. ¿©Çà»ç´Â À̺κп¡ Ã¥ÀÓÀ» ÁöÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.

Àü¶óºÏµµ Á¤À¾
13:00

Á¡½É½Ä»ç [°³º° ÀÚÀ¯Áß½Ä]


14:00

°¡À» ¸¸»êÈ«¿±~³»Àå»ê ´Üdz¿©Çà

[³»Àå»êÀÇ ÀÚ¶ûÀº ´ÜdzÀÌ´Ù. ±×·¡¼­ ³»Àå»êÀ» °¡À» »êÀ̶ó ÇÑ´Ù. ³»Àå»êÀº ¼³¾Ç»ê¿¡ ÀÌ¾î °¡Àå ¸¹Àº ´Üdz°´µéÀÌ Ã£´Â °÷.³»Àå»êÀÇ ´ÜdzÀº »ê ÀÚü´Â º°·Î °öÁö ¾Ê°í ÁÖÂ÷Àå¿¡¼­ ³»Àå»ç±îÁö µé¾î°¡´Â µµ·Î ÁÖº¯ÀÇ ´ÜdzÅͳÎÀÌ À¸¶äÀÌ´Ù.³»Àå»ç µÚÀÇ ¼­·¡ºÀ ºÎ±Ùµµ ´ÜdzÀÌ °ö´Ù. ³»Àå»êÀÇ ´ÜdzÀÙÀº ÀÙÀÌ ¾ã°í À۾Ƽ­ ´ÜdzÀÌ Àß µé¸ç ºû±òÀÌ °ö°í ¾Æ¸§´ä½À´Ï´Ù.]


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[¸ÅÇ¥¼Ò¿¡¼­ ³»Àå»ç¿¡ À̸£´Â µµ·Î ¾çÂÊÀÇ ´Üdz³ª¹«°¡ ÅͳÎÀ» ÀÌ·ç°í ÀÖ´Â ´ÜdzÅͳΰú ³»Àå»ç ÁÖÀ§ÀÇ 20-50³â µÈ ´Üdz³ª¹«ÀÇ ´ÜdzÀÌ ³»Àå»ç ´Üdz Áß¿¡¼­ °¡Àå À¸¶äÀÔ´Ï´Ù.]




³»Àå»ç ºÓÀº ´Üdz Æ®·¡Å·
[³»Àå»êÀº »êÇຸ´Ù ´Üdz°ü±¤ÄÚ½º·Î °¡Àå ÀαâÀÖ´Ù. ÁÖÂ÷Àå¿¡¼­ ³»Àå»ç¿¡ À̸£´Â ´ÜdzÅͳÎÀÌ °ö°Ô ¹°µé ¶§¸é °ü±¤°´À¸·Î ÀλêÀÎÇظ¦ ÀÌ·ì´Ï´Ù.]

¡Ú ´Üdz ÀýÁ¤¿¡ ´ëÇÑ ½Ã±â´Â ¿¹¾àÀÚ°¡ Á÷Á¢ È®ÀÎÇϼžßÇÕ´Ï´Ù. ¿©Çà»ç´Â À̺κп¡ Ã¥ÀÓÀ» ÁöÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.

16:00
¼­¿ï·Î Ãâ¹ß
¼­¿ï
20:00

¼­¿ïµµÂø ¿¹Á¤~

*ÂüÁ¶:±Í°æ½Ã ±³Åë»óȲ¿¡ µû¶ó °æÀ¯ÇÏÁö ¾Ê°Å³ª °æÀ¯Áö°¡ º¯µ¿µÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. 

¡Ø »ó±âÀÏÁ¤ ¹× ½Ã°£Ç¥´Â µµ·Î ¹× ÇöÁö »çÁ¤»ó ´Ù¼Ò º¯°æµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

¡Ø[ÁÖÀÇ¿©Çà »óÇ° ÀÏÁ¤ Áß »çÁøÀº Âü°í »çÁøÀÔ´Ï´Ù. ½Ç¹°(½ÇÁ¦)°ú ´Ù¸¦¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.!!!

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¡Ù º» »óÇ°Àº ¸Å³â °³È­½Ã±â¸¦ ±âÁØÀ¸·Î Ãâ¹ßÀÏÀÌ Æí¼ºµÇ¾î ÀÖ¾î¸ÅÇØ ±â¿Âº¯È­¿¡ µû¶ó ´Üdz »óȲÀÌ ÇѵÎÁÖ ÆíÂ÷°¡ ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

´Üdz ÀýÁ¤½Ã±â¿¡ ´ëÇÑ È®ÀÎÀº °³º°ÀûÀ¸·Î ÇÏ¼Å¾ß Çϸ翩Çà»ç¿¡¼­´Â Ã¥ÀÓÀ» ÁöÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.


1.ÇØ´ç »óÇ°Àº Ưº°ÇÒÀΰ¡ »óÇ°À¸·Î ȸ¿øÄ«µåÄíÆù µî Áߺ¹ÇÒÀÎÀÌ Àû¿ëµÇÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.

2.¿Â¶óÀÎ ¿¹¾àÀº Ãâ¹ßÀÌƲÀü±îÁö ¿¹¾àÀÌ °¡´ÉÇϸç Ãâ¹ßÇÏ·çÀü ¿¹¾àÀº ÀüÈ­¿¹¾à¸¸ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.

3.ÃÖ¼ÒÀοø(25Ù£¸ð°´ºÎÁ·½Ã Ãâ¹ßÀÏ 1ÀÏÀü±îÁö Ãâ¹ß¿©ºÎ¸¦ Å뺸Çص帮¸ç ÀοøºÎÁ·À¸·Î Çà»ç°¡ Ãë¼Ò µÉ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.(¸ð°´¹Ì´Þ½Ã ÀÔ±Ý¾× È¯ºÒ)

-> 1ÀÏÀü±îÁö ¸ð°´ÀÌ µÇÁö¾Ê¾Æ Ãë¼Ò½Ã¿¡´Â ½Ö¹æ ¿øÄ¢¿¡ µû¶ó ¹è»óÀÇ Ã¥ÀÓÀ»ÁöÁö ¾ÊÀ½À» ¾Ë·Áµå¸³´Ï´Ù. (ÃÖ¼ÒÀοø 25¸í ¹Ì´Þ ½Ã Çà»ç°¡ Ãë¼ÒµÉ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.)

4.¿©Çà Ãâ¹ß Àü³¯, 18½Ã ÀÌÈĺÎÅÍ Ãâ¹ß½Ã±îÁö Ãë¼Ò ¹× ¿©Çà ºÒÂü½Ã(³¯Â¥º¯°æ Æ÷ÇÔ) 100%ȯºÒÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.(Ãë¼Ò±ÔÁ¤ ÂüÁ¶)

5.¿¹¾àÇϽŠ»óÇ°Àº ¿¹¾àÃë¼Ò¿Í º¯°æÀº ¾÷¹«½Ã°£¿¡ ÀüÈ­·Î¸¸ Ãë¼Ò/º¯°æ󸮵˴ϴÙ.(ÅäÀÏ¿äÀÏ ¹× ¹ýÁ¤°øÈÞÀÏÀº ºÒ°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.)

6.Ãâ¹ß ½Ã°£±îÁö ¸ø ³ª¿À½Ç °æ¿ì °¡À̵尡 º°µµÀÇ È®ÀÎÀüÈ­ ¾øÀ̵µ ÁöÁ¤µÈ ½Ã°£¿¡ Ãâ¹ßÇÕ´Ï´Ù. (Ãâ¹ß½Ã°£¾ö¼ö!!)

7.Çö±Ý¿µ¼öÁõ¾È³»

º» »çÀÌÆ®ÀÇ ¿©Çà»óÇ°Àº ¿©Çà»ç ¼ö¼ö·á 10%¸¦ Á¦¿ÜÇÑ ºñ¿ëÀº »óÇ°º°·Î ±³Åëºñ/¼÷¹Úºñ/¼±¹Úºñ/ÀÔÀåºñ µî ¿©Çà°æºñÀÔ´Ï´Ù.

(ºÎ°¡°¡Ä¡¼¼¹ý Á¦29Á¶ ¹× ±âº»ÅëÄ¢ 39-0-1¿¡ ÀÇ°Å ÆǸűݾ׿¡ 10%¸¸ Çö±Ý¿µ¼öÁõ ¹ßÇàÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.)

¡¸°ü±¤ÁøÈï¹ý¡¹¿¡ µû¸¥ ¿©Çà¾÷À»¿µÀ§ÇÏ´Â »ç¾÷ÀÚÀÇ °ú¼¼Ç¥ÁØÀº ¿©Çà¾Ë¼±¿ë¿ªÀ» Á¦°øÇÏ°í ¹Þ´Â ¼ö¼ö·áÀ̹ǷΠÇØ´ç ¿©Çà¾Ë¼±¿ë¿ªÀÇ °ø±Þ¿¡ Á÷Á¢ °ü·ÃµÇÁö ¾Æ´ÏÇÑ °ü±¤°´ÀÇ ¿î¼Û¤ý¼÷¹Ú¤ý½Ä»ç µî¿¡ µû¸¥ ¸ÅÀÔ¼¼¾×Àº ¸ÅÃâ¼¼¾×¿¡¼­ °øÁ¦ÇÏÁö ¾Æ´ÏÇÑ´Ù¡±¶ó°í ±ÔÁ¤ÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.

8.Á¼®¹èÁ¤¾È³»»çÇ×

¹ö½º Á¼®ÁöÁ¤ “G º°µµ¿äûÀº ºÒ°¡Çϸç,´çÀϹö½º ž½Â¿ì¼±À¸·Î °¡À̵å¾È³»¿¡ µû¶ó ÁøÇàÇÕ´Ï´Ù.

9.º» »óÇ°Àº ÁöÀÚü Áö¿ø¿¡ ÇØ´çÇÏ´Â »óÇ°À¸·Î °³ÀÎ ½Ä»ç ¿µ¼öÁõ°ú ¸í´Ü(ÀÎÀû »çÇ×) Á¦ÃâÇÏ¼Å¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ¿©Çà Áß º¸°í¿ë ´Üü »çÁø ÃÔ¿µÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. º» »óÇ° ¿¹¾à ½Ã »ó±â ³»¿ëÀ» È®ÀÎ ¹× µ¿ÀÇÇϽŠ°ÍÀ¸·Î °£ÁÖÇÕ´Ï´Ù. ´Ù¾çÇÑ ¿©Çà»óÇ° °³¹ßÀ» À§ÇØ ³ë·ÂÇÏ°Ú½À´Ï´Ù. ÇùÁ¶ ºÎŹµå¸³´Ï´Ù.

10.º» »óÇ°Àº ¿©ÇàÀÚ º¸ÇèÀÌ Æ÷ÇÔµÇÁö ¾ÊÀº ¿©Çà»óÇ°À¸·Î º¸Çè Àû¿ëÀ» ¿øÇϽô ºÐÀº °³º° º¸Çè °¡ÀÔÀ» ±ÇÀåÇÕ´Ï´Ù.

(º¸Çè °¡ÀÔ º°µµ »óÇ°À¸·Î ÀÏÁ¤ ÁøÇàÁß ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °³ÀÎ »ç°í´Â ´ç»çÀÇ Ã¥ÀÓ ¹üÀ§°¡ ¾Æ´ÔÀ» ¾Ë·Áµå¸³´Ï´Ù.)

¡Ø[ÁÖÀÇ¿©Çà »óÇ° ÀÏÁ¤ Áß »çÁøÀº ½Ç¹°(½ÇÁ¦)°ú ´Ù¸¦¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.!!!

±¹³»¿©ÇàÀÚº¸Çè ¼­ºñ½º Á¦°ø ÁßÁö¿¡ µû¸¥ ¾È³»
2012³â 8¿ù 18ÀϺηΠ½ÃÇàµÈ "°³ÀÎÁ¤º¸Åë½Å¹ý"Àº ÀÎÅͳݻ󿡼­ °³ÀÎÁ¤º¸(Áֹεî·Ï¹øÈ£) À¯ÃâÀ» ¹æÁöÇÏ°íÀÚ °³ÀÎÁ¤º¸ ¼öÁýÀ» ±ÝÁöÅä·Ï ÇÏ°í ÀÖ¾î ¿©ÇàÀÚº¸Çè°¡ÀÔÀÌ ¾ÈµÊÀ» ¾Ë·Áµå¸³´Ï´Ù.ÀÌ¿¡ µû¶ó 2012³â 8¿ù 20ÀÏ ÀÌÈÄ Ãâ¹ßÇÏ´Â ±¹³»¿©Çà»óÇ°ÀÇ ¿©ÇàÀÚº¸Çè °¡ÀÔÀ» ¿øÇÏ´Â °æ¿ì¿¡´Â °³º°°¡ÀÔÀ» ±ÇÀåÇÕ´Ï´Ù.
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