Æ÷ÇÔ³»¿ª | 1¹Ú4½ÄÁ¦°ø, ÀÔÀå·á, Çس²±èÄ¡2kgÁõÁ¤, ÄÉÀ̺íÄ«ºñ, ¸ð³ë·¹ÀÏ, ¼÷¹Ú·á, ±³Åëºñ |
---|---|
ºÒÆ÷ÇÔ³»¿ª | Æ÷ÇÔ¿Ü ½Ä»ç, ±âŸ °³Àΰæºñ,±¹³»¿©ÇàÀÚº¸Çè ¡Ø¹ö½º Á¼®ÁöÁ¤ ¹× º°µµ¿äûÀº ºÒ°¡Çϸç,´çÀϹö½º ž½Â¿ì¼±À¸·Î °¡À̵å¾È³»¿¡ µû¶ó ÁøÇàÇÕ´Ï´Ù. |
ƯÀÌ»çÇ× | ¡ÚÇس²±èÄ¡2kgÁõÁ¤!! <¼±Âø¼ø¸¶°¨!> |
¸ðÀÌ´ÂÀå¼Ò | ¿µµîÆ÷ ½Å¼¼°è¹éÈÁ¡¾Õ / ¼¿ï¿ª10¹øÃⱸ ³²´ë¹®°æÂû¼¿· / Àá½Ç¿ª4¹øÃⱸ ·Ôµ¥¸¶Æ®¾Õ / µ¿Ãµ, Á×Àü, ½Å°¥ °£ÀÌÁ¤·ùÀå |
1day |
|
½Ä»ç | Á¶½Ä ½Ã·ç¶± Áᫎ º¸¸®½Ó½Ó¹ä ¼®½Ä ´ß¿ä¸®ÄÚ½º |
¼¿ï |
06:30
¿µµîÆ÷ ½Å¼¼°è ¹éÈÁ¡ ¾Õ Ãâ¹ß (Ãâ¹ß10ºÐÀü Áý°á) |
07:00
¼¿ï¿ª 10¹øÃⱸ ³²´ë¹®°æÂû¼ ¿· (Ãâ¹ß10ºÐÀü ´ë±â) |
|
07:30
Àá½Ç¿ª 4¹øÃⱸ (Á÷Áø100m) ·Ôµ¥¸¶Æ® ¾Õ (Ãâ¹ß10ºÐÀü ´ë±â) |
|
08:00
µ¿Ãµ / Á×Àü / ½Å°¥ °£ÀÌÁ¤·ùÀå (°æºÎ°í¼Óµµ·Î³» ºÎ»ê¹æÇâ)¡Øž½ÂÀÚ°¡ ÀÖÀ» °æ¿ì¸¸ °æÀ¯ÇÕ´Ï´Ù. |
|
08:10
Á¶½Ä [½Ã·ç¶±&¹°500ml Á¦°ø] |
|
Àü¶ó³²µµ Çس² |
12:00
Á¡½É½Ä»ç [º¸¸®¹ä ½Ó¹ä Á¦°ø] |
14:00
À¯³×½ºÄÚ ¼¼°è¹®ÈÀ¯»ê ~ ´ëÈï»ç [´ëÈï»ç´Â ¹éÁ¦ ¼º¿Õ 22³â¿¡ ¾ÆµµÈ»óÀÌ Ã¢°ÇÇß´Ù°í ÀüÇØÁö¸ç ¼»ê´ë»ç À¯¾ð°ú ÀǹßÀÌ ÀüÇØÁø »ïÀçºÒÀÔÁöó·Î ºÒ±³¹®ÈÀÇ ÁßÈïÀ» ÀÌ·é °÷ÀÔ´Ï´Ù. ³ª¶óÀÇ ±¹Á¦¸¦ Áö³½ Ç¥Ãæ»ç¿Í Çѱ¹ Â÷ÀÇ »ê½Ç ÀÏÁö¾Ï µî¿¡¼´Â ÃÊÀǼ±»ç¿Í Ãß»ç ±èÁ¤Èñ µî ´ç´ë ¸í»çµéÀÇ ±Û°ú ¹ßÀÚÃ븦 ¸¸³¯ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ] ¸íÇ° ½£±æÀ» µû¶ó °È´Â Èú¸µÀÇ ½£±æ - »ê»õ¼Ò¸®¸¦ µéÀ¸¸ç ¸¼Àº ½Ã³Á¹°À» ³¢°í °È´Â Æ®·¹Å·. - Æí¹é³ª¹«ÀÇ ÇâÀÌ ¿Â¸öÀ» °¨½Î´Â ¿À¼Ö±æÀ» °È´Ùº¸¸é Àý·Î Èú¸µ.
|
|
15:00
°í»ê À±¼±µµ À¯ÀûÁö - ¿µÈ ¡¯ºÒ²Éó·³ ³ªºñ󷳡¯À¸·Î À¯¸íÇÑ ÃÔ¿µÁö -500³â ¿ª»çÀÇ ºñÀÚ³ª¹«½£ÀÌ ÀÚ¸®ÇÑ ¡¯°í»êÀ±¼±µµÀ¯ÀûÁö¡¯ [°í»êÀ±¼±µµÀ¯ÀûÁö´Â °í»ê À±¼±µµ°¡ »ì¾Ò´ø ÁýÀ¸·Î À±¼±µµÀÇ Á¶ºÎÀÎ È¿Á¤ÀÌ ¿¬µ¿¿¡ Å͸¦ Á¤ÇÏ¸é¼ ÁöÀº 15¼¼±â Áß¿±ÀÇ °Ç¹°·Î, ³ì¿ì´ÜÀ» »ó¡ÇÏ´Â ÀºÇ೪¹«¿Í 500¿©³â µÈ ºñÀÚ³ª¹«½£ÀÌ ¿ì°ÅÁ® ÀÖ½À´Ï´Ù.] |
|
17:00
¿ïµ¹¸ñ ¸í·® ÇØ»óÄÉÀ̺íÄ« - Çϴÿ¡¼ ¸¸³ª´Â ¸í·®´ëø! [¿ïµ¹¸ñ ȸ¿À¸® Àå°ü°ú ´õºÒ¾î ´ÙµµÇØÀÇ ¾Æ¸§´Ù¿î ³«Á¶¿Í ¹Ì·ÁÇÑ Áøµµ´ë±³°¡ ÇÔ²² ºú¾î³»´Â ȯ»óÀûÀÎ Æijë¶ó¸¶ ºä¸¦ °¨»óÇÒ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.] |
|
18:00
Çس² Àú³á½Ä»ç [´ß¿ä¸®ÄÚ½º Á¦°ø]
|
|
19:30
¼÷¼Ò ¹èÁ¤ ¹× ÀÚÀ¯½Ã°£ ¡Ø¼÷¹Ú¾÷¼Ò¿¡¼ ÀÏȸ¿ë (Ä©¼Ö, Ä¡¾à µî) »ç¿ë Á¦ÇÑÀ¸·Î , ¼¼¸éµµ±¸ ÁöÂüÇØÁÖ¼¼¿ä. |
|
2day |
|
½Ä»ç | |
Àü¶ó³²µµ Çس² |
07:30
¾Æħ½Ä»ç [ÇÑ½Ä Á¦°ø]
|
09:00
Á¤¿øÀÌ ¿¹»Û~Çس²ºñ¿ø |
|
10:00
±èÄ¡³óÃ̸¶À» (Çس² ±èÄ¡2kg ÁõÁ¤) <¼±Âø¼ø¸¶°¨!> [Çس² ±èÄ¡¸¶À»Àº ÀÚ¿¬Ä£ÈÀûÀÎ ¸ð½ÀÀ» ±×´ë·Î °£Á÷ÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç, ÀüÅë µ¹´ã±æ, ¿À¿°µÇÁö ¾ÊÀº ¹Ù´Ù, ³ÐÀº µéÆÇ, ¸¶À» ÀÔ±¸¿¡¼ºÎÅÍ º¸ÀÌ´Â °øÅë±×¸²ÀÌ ÀÖ´Â Àú¼öÁö±îÁö ¸¶À»ÀÇ ¿ä¼Ò¿ä¼Ò¸¦ Àß ´Ùµë¾î °èÀýº° Ư»öÀִ üÇèÀ¸·Î ã¾Æ¿À´Â ¹æ¹®°´µé¿¡°Ô ¸¹Àº Áñ°Å¿òÀ» ÁÖ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.] ¡Ø11¿ù 17ÀÏ ÀÌÈÄ ±â°£¿¡´Â °æÀ¯ÇÏÁö ¾Ê½À´Ï´Ù. (Çس²±èÄ¡ 2kg Á¦°øÀº ±×´ë·Î ÁøÇà) |
|
11:00
Çس² ¶¥³¡Àü¸Á´ë Çس²¶¥³¡ Àü¸Á´ë´Â ȶºÒÀ» Çü»óÈÇÑ ¸ð½ÀÀ¸·Î ¿¾³¯ ºÀ¼ö´ë°¡ Çß¾ú´ø ¿ªÇÒÀ» »ó¡ÀûÀ¸·Î ´ã¾Æ³»°í ÀÖÀ¸¸ç, ³¯ÀÌ ¾ÆÁÖ ÄèûÇÑ ³¯¿¡´Â Á¦ÁÖµµÀÇ ÇѶó»êÀÌ º¸À̱⵵ Çϸç, Àú¸Ö¸® Å©°í ÀÛÀº ¼¶µéÀÌ ±×¾ß¸»·Î ºñ´Üó·³ ÆîÃÄÁ® ÀÖ´Â ´ÙµµÇظ¦ ÇÑ ´«¿¡ ´ãÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.] Çس²¶¥³¡¸¶À» ¸ð³ë·¹ÀÏ [¸ð³ë·¹ÀÏÀ» Ÿ°í Àü¸Á´ë¸¦ ¿À¸£¸é ¼³²ÇؾÈÀÇ Àý°æ°ú Âʺû¹Ù´ÙÀÇ ¾Æ¸§´Ù¿òÀ» »ýµ¿°¨ ÀÖ°Ô °¨»óÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.] ¶¥³¡ ½ºÄ«ÀÌ¿öÅ© - ½ÃÀÛ°ú ³¡, ±×¸®°í °øÁ¸À» ²Þ²Ù´Â ¹Ù´Ù Àü¸Á´ë. - Åõ¸íÇÑ °ÈÀ¯¸®¸¦ ÅëÇØ ¶¥³¡¹Ù´Ù À§¸¦ Á÷Á¢ °É¾îº¸´Â ½º¸±À» ¸Àº¼ ¼ö ÀÖ´Ù. |
|
13:00
Á¡½É½Ä»ç [°³º° ÀÚÀ¯Áß½Ä]
|
|
Àü¶ó³²µµ Çس² |
14:00
¼¿ï·Î Ãâ¹ß |
¼¿ï |
19:00
¼¿ï µµÂø ¿¹Á¤. *ÂüÁ¶:±Í°æ½Ã ±³Åë»óȲ¿¡ µû¶ó °æÀ¯ÇÏÁö ¾Ê°Å³ª °æÀ¯Áö°¡ º¯µ¿µÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. |
¡Ø »ó±âÀÏÁ¤ ¹× ½Ã°£Ç¥´Â µµ·Î ¹× ÇöÁö »çÁ¤»ó ´Ù¼Ò º¯°æµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¡Ø[ÁÖÀÇ] ¿©Çà »óÇ° ÀÏÁ¤ Áß »çÁøÀº Âü°í »çÁøÀÔ´Ï´Ù. ½Ç¹°(½ÇÁ¦)°ú ´Ù¸¦¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.!!!
¡Ú¿¬ÈÞ Ãâ¹ß ¼÷¹Ú »óÇ°Àº, ¿¬ÈÞ ±â°£¿¡´Â ÇöÁö »çÁ¤À¸·Î ½Ä»ç¸Þ´º º¯°æµÉ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
1.ÇØ´ç »óÇ°Àº Ưº°ÇÒÀΰ¡ »óÇ°À¸·Î ȸ¿øÄ«µå, ÄíÆù µî Áߺ¹ÇÒÀÎÀÌ Àû¿ëµÇÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.
2.¿Â¶óÀÎ ¿¹¾àÀº Ãâ¹ßÀÌƲÀü±îÁö ¿¹¾àÀÌ °¡´ÉÇϸç Ãâ¹ßÇÏ·çÀü ¿¹¾àÀº ÀüÈ¿¹¾à¸¸ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.
3.ÃÖ¼ÒÀοø(25Ù£) ¸ð°´ºÎÁ·½Ã Ãâ¹ßÀÏ 1ÀÏÀü±îÁö Ãâ¹ß¿©ºÎ¸¦ Å뺸Çص帮¸ç ÀοøºÎÁ·À¸·Î Çà»ç°¡ Ãë¼Ò µÉ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.(¸ð°´¹Ì´Þ½Ã ÀÔ±Ý¾× È¯ºÒ)
-> 1ÀÏÀü±îÁö ¸ð°´ÀÌ µÇÁö¾Ê¾Æ Ãë¼Ò½Ã¿¡´Â ½Ö¹æ ¿øÄ¢¿¡ µû¶ó ¹è»óÀÇ Ã¥ÀÓÀ»ÁöÁö ¾ÊÀ½À» ¾Ë·Áµå¸³´Ï´Ù. (ÃÖ¼ÒÀοø 25¸í ¹Ì´Þ ½Ã Çà»ç°¡ Ãë¼ÒµÉ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.)
4.¿©Çà Ãâ¹ß Àü³¯, 18½Ã ÀÌÈĺÎÅÍ Ãâ¹ß½Ã±îÁö Ãë¼Ò ¹× ¿©Çà ºÒÂü½Ã(³¯Â¥º¯°æ Æ÷ÇÔ) 100%ȯºÒÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.(Ãë¼Ò±ÔÁ¤ ÂüÁ¶)
5.¿¹¾àÇϽŠ»óÇ°Àº ¿¹¾àÃë¼Ò¿Í º¯°æÀº ¾÷¹«½Ã°£¿¡ Àüȷθ¸ Ãë¼Ò/º¯°æ󸮵˴ϴÙ.(Åä, ÀÏ¿äÀÏ ¹× ¹ýÁ¤°øÈÞÀÏÀº ºÒ°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.)
6.Ãâ¹ß ½Ã°£±îÁö ¸ø ³ª¿À½Ç °æ¿ì °¡À̵尡 º°µµÀÇ È®ÀÎÀüÈ ¾øÀ̵µ ÁöÁ¤µÈ ½Ã°£¿¡ Ãâ¹ßÇÕ´Ï´Ù. (Ãâ¹ß½Ã°£¾ö¼ö!!)
7.Çö±Ý¿µ¼öÁõ¾È³»
º» »çÀÌÆ®ÀÇ ¿©Çà»óÇ°Àº ¿©Çà»ç ¼ö¼ö·á 10%¸¦ Á¦¿ÜÇÑ ºñ¿ëÀº »óÇ°º°·Î ±³Åëºñ/¼÷¹Úºñ/¼±¹Úºñ/ÀÔÀåºñ µî ¿©Çà°æºñÀÔ´Ï´Ù.
(ºÎ°¡°¡Ä¡¼¼¹ý Á¦29Á¶ ¹× ±âº»ÅëÄ¢ 39-0-1¿¡ ÀÇ°Å ÆǸűݾ׿¡ 10%¸¸ Çö±Ý¿µ¼öÁõ ¹ßÇàÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.)
¡¸°ü±¤ÁøÈï¹ý¡¹¿¡ µû¸¥ ¿©Çà¾÷À»¿µÀ§ÇÏ´Â »ç¾÷ÀÚÀÇ °ú¼¼Ç¥ÁØÀº ¿©Çà¾Ë¼±¿ë¿ªÀ» Á¦°øÇÏ°í ¹Þ´Â ¼ö¼ö·áÀ̹ǷΠÇØ´ç ¿©Çà¾Ë¼±¿ë¿ªÀÇ °ø±Þ¿¡ Á÷Á¢ °ü·ÃµÇÁö ¾Æ´ÏÇÑ °ü±¤°´ÀÇ ¿î¼Û¤ý¼÷¹Ú¤ý½Ä»ç µî¿¡ µû¸¥ ¸ÅÀÔ¼¼¾×Àº ¸ÅÃâ¼¼¾×¿¡¼ °øÁ¦ÇÏÁö ¾Æ´ÏÇÑ´Ù¡±¶ó°í ±ÔÁ¤ÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
8.Á¼®¹èÁ¤¾È³»»çÇ×
¹ö½º Á¼®ÁöÁ¤ “G º°µµ¿äûÀº ºÒ°¡Çϸç,´çÀϹö½º ž½Â¿ì¼±À¸·Î °¡À̵å¾È³»¿¡ µû¶ó ÁøÇàÇÕ´Ï´Ù.
9.º» »óÇ°Àº ÁöÀÚü Áö¿ø¿¡ ÇØ´çÇÏ´Â »óÇ°À¸·Î °³ÀÎ ½Ä»ç ¿µ¼öÁõ°ú ¸í´Ü(ÀÎÀû »çÇ×) Á¦ÃâÇÏ¼Å¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ¿©Çà Áß º¸°í¿ë ´Üü »çÁø ÃÔ¿µÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. º» »óÇ° ¿¹¾à ½Ã »ó±â ³»¿ëÀ» È®ÀÎ ¹× µ¿ÀÇÇϽŠ°ÍÀ¸·Î °£ÁÖÇÕ´Ï´Ù. ´Ù¾çÇÑ ¿©Çà»óÇ° °³¹ßÀ» À§ÇØ ³ë·ÂÇÏ°Ú½À´Ï´Ù. ÇùÁ¶ ºÎŹµå¸³´Ï´Ù.
10.º» »óÇ°Àº ¿©ÇàÀÚ º¸ÇèÀÌ Æ÷ÇÔµÇÁö ¾ÊÀº ¿©Çà»óÇ°À¸·Î º¸Çè Àû¿ëÀ» ¿øÇϽô ºÐÀº °³º° º¸Çè °¡ÀÔÀ» ±ÇÀåÇÕ´Ï´Ù.
(º¸Çè °¡ÀÔ º°µµ »óÇ°À¸·Î ÀÏÁ¤ ÁøÇàÁß ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °³ÀÎ »ç°í´Â ´ç»çÀÇ Ã¥ÀÓ ¹üÀ§°¡ ¾Æ´ÔÀ» ¾Ë·Áµå¸³´Ï´Ù.)
¡Ø[ÁÖÀÇ] ¿©Çà »óÇ° ÀÏÁ¤ Áß »çÁøÀº ½Ç¹°(½ÇÁ¦)°ú ´Ù¸¦¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.!!!
¡¤»óÇ°ÄÚµå | 1470766 |
---|---|
¡¤»óÇ°¹øÈ£ | 106 ¹ø |
¡¤¿©Çà±â°£ | 1¹Ú 2ÀÏ |
¡¤Çà»ç³»¿ë | ¸ÅÀÏÃâ¹ß |
¡¤´ÜÃàURL | https://gmtr.co.kr/l/?F8RAGOWR |