Æ÷ÇÔ³»¿ª | 1¹Ú5½ÄÁ¦°ø, À¯¶÷¼±ºñ, ÄÉÀ̺íÄ«ºñ, ¼÷¹Ú·á, ±³Åëºñ |
---|---|
ºÒÆ÷ÇÔ³»¿ª | Æ÷ÇÔ¿Ü ½Ä»ç, ±âŸ °³Àΰæºñ,±¹³»¿©ÇàÀÚº¸Çè ¡Ø¹ö½º Á¼®ÁöÁ¤ ¹× º°µµ¿äûÀº ºÒ°¡Çϸç,´çÀϹö½º ž½Â¿ì¼±À¸·Î °¡À̵å¾È³»¿¡ µû¶ó ÁøÇàÇÕ´Ï´Ù. |
ƯÀÌ»çÇ× | ¡Ú½ÅºÐÁõ ÇÊÈ÷ ÁöÂü¹Ù¶ø´Ï´Ù. |
¸ðÀÌ´ÂÀå¼Ò | ¿µµîÆ÷ ½Å¼¼°è¹éÈÁ¡¾Õ / ¼¿ï¿ª10¹øÃⱸ ³²´ë¹®°æÂû¼¿· / Àá½Ç¿ª4¹øÃⱸ ·Ôµ¥¸¶Æ®¾Õ / µ¿Ãµ, Á×Àü, ½Å°¥ °£ÀÌÁ¤·ùÀå |
[¼¶Æ¼¾Æ°í¼ø·Ê±æ Áغñ¹°]
Æí¾ÈÇÑ µî»êȳª ¿îµ¿È Çʼö!
¾ç»ê, ¼±±Û¶ó½º, ¸ðÀÚ µî ÇÞºûÀ» °¡¸± ¼ö Æ®·¹Å· ¿ëÇ° ÁغñÇØÁÖ¼¼¿ä.
¼¶³»¿¡ °¡°Ô°¡ ¾øÀ¸¹Ç·Î °È´Â Áß ÃæºÐÇÑ À½·á¿Í °£½ÄÀ» Çʼö ÁöÂüÇϼžßÇÕ´Ï´Ù.
¡Ú(Á¡½É½Ã°£ÀÌ´ÊÀº°ü°è·Î)
°£½Ä°Å¸®¿Í ¸¶½ÇÀ½·á µî ´çÃæÀüÇÏ½Ç ¸ÔÀ»°Å¸® ÁغñÇØÁÖ¼¼¿ä.
1day |
|
½Ä»ç | Á¶½Ä ½Ã·ç¶± Áᫎ ³¬ÁöººÀ½ ¶Ç´Â Çع°Àü°ñ ¼®½Ä ȸÇÑ»óÂ÷¸² |
¼¿ï |
06:30
¿µµîÆ÷ ½Å¼¼°è ¹éÈÁ¡ ¾Õ (Ãâ¹ß10ºÐÀü Áý°á) |
07:00
¼¿ï¿ª 10¹øÃⱸ ³²´ë¹®°æÂû¼ ¿· (Ãâ¹ß10ºÐÀü ´ë±â) |
|
07:30
Àá½Ç¿ª 4¹øÃⱸ (Á÷Áø100m) ·Ôµ¥¸¶Æ® ¾Õ (Ãâ¹ß10ºÐÀü ´ë±â) |
|
08:00
µ¿Ãµ / Á×Àü / ½Å°¥ °£ÀÌÁ¤·ùÀå (°æºÎ°í¼Óµµ·Î³» ºÎ»ê¹æÇâ)¡Øž½ÂÀÚ°¡ ÀÖÀ» °æ¿ì¸¸ °æÀ¯ÇÕ´Ï´Ù. |
|
08:10
Á¶½Ä [½Ã·ç¶±&¹°500ml Á¦°ø] (¡Ú¼¿ï¿Ü°û¼øȯµµ·Î¡æ°æºÎ°í¼Óµµ·Î¡æõ¾È³í»ê°í¼Óµµ·Î¡æ¼ÇؾȰí¼Óµµ·ÎÀÌ¿ë) |
|
Àü¶ó³²µµ ½Å¾È |
12:00
Á¡½É½Ä»ç [³¬ÁöººÀ½ ¶Ç´Â Çع°Àü°ñ Á¦°ø] |
13:00
¹Ù´Ù À§¸¦ ´Þ¸°´Ù! °³Åë±â³ä~~½Å¾È õ»ç´ë±³ - Çö¼ö±³¿Í »çÀå±³°¡ ¾î¿ì·¯Áø ±¹³» À¯ÀÏÀÇ º¹ÇÕ±³·®. - ÀÎõ´ë±³¿Í ±¤¾È´ë±³, ¼ÇØ´ë±³¿¡ ÀÌ¾î ±¹³»¿¡¼ ³× ¹ø°·Î ±ä ´Ù¸®. º¸¶óºûÀ¸·Î ¹°µç ¼¶, ½Å¾È ÆÛÇü¶ - º¸¶óºûÇ⿬ ¹ÚÁöµµ. - ¡¯¸ùȯÀûÀΠä»öÀÇ ¼¶¡¯ À¸·Î ¼¼°èÀûÀ¸·Î À¯¸íÇØÁø ¹ÚÁöµµ ÆÛÇø¶À». - Çѱ¹°ü±¤ 100¼± ¼±Á¤±â³ä, ¼¼°è ´Ù¼öÀÇ º¸¶ó¼¶À¸·Î ¼Ò°³.
- º¸¶óº¸¶óº¸¶ó¼¶ Çػ󺸱³ÀÎ ¡¯ÆÛÇñ³¡¯ - ¼¶ Àüü°¡ º¸¶ó»öÀ¸·Î ¾Æ¸§´Ù¿î º¸¶ó²ÉµéÀÌ ÁöõÀ¸·Î °¡µæ.
|
|
Àü¶ó³²µµ ¸ñÆ÷ |
16:00
±¹³»ÃÖ°í ÇØ»ó Æijë¶ó¸¶, ¸ñÆ÷ ÇØ»óÄÉÀ̺íÄ« - ³¶¸¸Ç×±¸¿Í ´ÙµµÇØ ºñ°æÀ» ÇÑ´«¿¡~ . - ºû°ú ¾î¿ì·¯Áø ´ÙµµÇØÀÇ Ç³±¤À» ÇÑ´«¿¡ º¼ ¼ö ÀÖÀ½. - À¯´Þ»ê°ú ´ÙµµÇØ, Ç×±¸ µî ´Ù¾çÇÑ ºñ°æÀ» Á¶¸»Çϼö ÀÖ´Â °÷. |
18:00
Àú³á½Ä»ç [ȸÇÑ»óÂ÷¸² Á¦°ø] |
|
19:00
¼÷¼Ò(È£ÅÚ)¹èÁ¤ ¹× ÀÚÀ¯½Ã°£ ¡ØÂüÁ¶ À̹ÌÁö »çÁø ÀÔ´Ï´Ù. ½ÇÁ¦(½Ç¹°) »óȲ°ú ´Ù¸¦¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¡Ø¼÷¹Ú¾÷¼Ò¿¡¼ ÀÏȸ¿ë (Ä©¼Ö, Ä¡¾à µî) »ç¿ë Á¦ÇÑÀ¸·Î , ¼¼¸éµµ±¸ ÁöÂüÇØÁÖ¼¼¿ä. |
|
2day |
|
½Ä»ç | Á¶½Ä È£ÅÚ½Ä ¶Ç´Â ÇÑ½Ä Áᫎ ÇÑ½Ä ¼®½Ä ÀÚÀ¯½Ä |
07:00
¼÷¼Ò üũ¾Æ¿ô ¹× Ãâ¹ß |
|
Àü¶ó³²µµ |
07:30
¾Æħ½Ä»ç [È£ÅÚ½Ä ¶Ç´Â ÇÑ½Ä Á¦°ø] ¡ØŸȣÅÚ¼÷¹Ú½Ã Á¶½Ä º¯°æµË´Ï´Ù.
|
Àü¶ó³²µµ ½Å¾È |
09:00
Ãâ¹ß 09:30 ¼Û°ø¿©°´Å͹̳Π(* ¿¹¾àÇöȲ¿¡ µû¶ó ¹è½Ã°£Àº º¯µ¿µÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ) ¼Û°ø¿©°´Å͹̳Π¢º︎ ¼Ò¾Çµµ [ ¾à 30ºÐ ¼Ò¿ä ] |
10:00
½Å¾ÈÀÇ ÀÛÀº ¼¶Æ¼¾Æ°í, ¼ø·ÊÀÚÀÇ ±æ 12°³ÀÇ ¿¹¹è´ç!! À̱¹ÀûÀΠdz°æÀÇ Èú¸µ¿©ÇàÁö. - ¿¹¼öÀÇ 12»çµµ À̸§À» µý ÀÛÀº ¿¹¹è´çÀ» ¼³Ä¡ÇØ, ¼ø·¹ÀÚÀÇ ±æÀ» Á¶¼º. - ±×¸®½º »êÅ丮´ÏÀÇ °Ç¹°À» º¸´Â µíÇÑ ÀÌ°÷¿¡¼ 12»çµµ ¼ø·Ê±æÀÌ ½ÃÀ۵ȴÙ. ¡Ú Áغñ»çÇ×:ÆíÇѽŹß, ½ãÅ©¸², ¸ðÀÚ, ¾ç»ê µî ÇϳªÇϳª°¡ ±×¸²°°Àº~¹Ù´Ù ¸Â´êÀº 12»çµµ ¿¹¹è´ç ¸¶Ä¡ ½ºÆäÀÎÀÇ »êƼ¾Æ°í ¼ø·Ê±æ °°´Ù ÇÏ¿© "¼¶Æ¼¾Æ°í"¶ó´Â À̸§ÀÌ ºÙ¿©Á³´Ù. [ ¼¶Æ¼¾Æ°í ¼ø·Ê±æ °øÁö»çÇ× ] ¡Ø ¹°¶§ ½Ã°£¿¡ µû¶ó 12 ¿¹¹è´çÀ» ´Ù ¸ø º¼ ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù. ¡Ø Á¡½É½Ã°£ÀÌ ´ÊÀº°ü°è·Î °£½Ä°Å¸®¿Í ¸¶½ÇÀ½·á µî ´ç ÃæÀüÇÏ½Ç ¸ÔÀ»°Å¸® ÁغñÇØÁÖ¼¼¿ä. ¡Ø ±â»ó¾ÇÈ·Î °áÇ× ½Ã ´Ù¸¥ÄÚ½º·Î ´ëü µË´Ï´Ù. ¡Ú ½ÅºÐÁõ ²À! ÁöÂü¹Ù¶ø´Ï´Ù. |
|
15:30
¡Ú(Á¡½É½Ã°£ÀÌ´ÊÀº°ü°è·Î) °£½Ä°Å¸®¿Í ¸¶½ÇÀ½·á µî ´çÃæÀüÇÏ½Ç ¸ÔÀ»°Å¸® ÁغñÇØÁÖ¼¼¿ä. Á¡½É½Ä»ç [ÇÑ½Ä Á¦°ø] |
|
16:30
¼¿ï·Î Ãâ¹ß |
|
¼¿ï |
21:30
¼¿ï µµÂø ¿¹Á¤.(µµÂø½Ã°£ÀÌ ´Ê½À´Ï´Ù.) *ÂüÁ¶:±Í°æ½Ã ±³Åë»óȲ¿¡ µû¶ó °æÀ¯ÇÏÁö ¾Ê°Å³ª °æÀ¯Áö°¡ º¯µ¿µÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. |
¡Ø »ó±âÀÏÁ¤ ¹× ½Ã°£Ç¥´Â µµ·Î ¹× ÇöÁö »çÁ¤»ó ´Ù¼Ò º¯°æµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¡Ø[ÁÖÀÇ] ¿©Çà »óÇ° ÀÏÁ¤ Áß »çÁøÀº Âü°í »çÁøÀÔ´Ï´Ù. ½Ç¹°(½ÇÁ¦)°ú ´Ù¸¦¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.!!!
¾Ë¸²) ¿©°´¼± ¹× À¯¶÷¼± ž½Â°´Àº ¸ðµÎ ½ÅºÐÁõ(Áֹεî·ÏÁõ, ¿îÀü¸éÇãÁõµî)À» ÇʼöÁöÂüÇØ¾ß ½Â¼±°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.
¡Ú¿¬ÈÞ Ãâ¹ß ¼÷¹Ú »óÇ°Àº, ¿¬ÈÞ ±â°£¿¡´Â ÇöÁö »çÁ¤À¸·Î ½Ä»ç¸Þ´º º¯°æµÉ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
1.ÇØ´ç »óÇ°Àº Ưº°ÇÒÀΰ¡ »óÇ°À¸·Î ȸ¿øÄ«µå, ÄíÆù µî Áߺ¹ÇÒÀÎÀÌ Àû¿ëµÇÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.
2.¿Â¶óÀÎ ¿¹¾àÀº Ãâ¹ßÀÌƲÀü±îÁö ¿¹¾àÀÌ °¡´ÉÇϸç Ãâ¹ßÇÏ·çÀü ¿¹¾àÀº ÀüÈ¿¹¾à¸¸ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.
3.ÃÖ¼ÒÀοø(25Ù£) ¸ð°´ºÎÁ·½Ã Ãâ¹ßÀÏ 1ÀÏÀü±îÁö Ãâ¹ß¿©ºÎ¸¦ Å뺸Çص帮¸ç ÀοøºÎÁ·À¸·Î Çà»ç°¡ Ãë¼Ò µÉ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.(¸ð°´¹Ì´Þ½Ã ÀÔ±Ý¾× È¯ºÒ)
-> 1ÀÏÀü±îÁö ¸ð°´ÀÌ µÇÁö¾Ê¾Æ Ãë¼Ò½Ã¿¡´Â ½Ö¹æ ¿øÄ¢¿¡ µû¶ó ¹è»óÀÇ Ã¥ÀÓÀ»ÁöÁö ¾ÊÀ½À» ¾Ë·Áµå¸³´Ï´Ù. (ÃÖ¼ÒÀοø 25¸í ¹Ì´Þ ½Ã Çà»ç°¡ Ãë¼ÒµÉ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.)
-> ÀϹݹö½º ¸ð°´ºÎÁ· ½Ã, °°Àº»óÇ° ¸®¹«Áø¹ö½º·Î º¯°æµÉ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
4.¿©Çà Ãâ¹ß Àü³¯, 18½Ã ÀÌÈĺÎÅÍ Ãâ¹ß½Ã±îÁö Ãë¼Ò ¹× ¿©Çà ºÒÂü½Ã(³¯Â¥º¯°æ Æ÷ÇÔ) 100%ȯºÒÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.(Ãë¼Ò±ÔÁ¤ ÂüÁ¶)
5.¿¹¾àÇϽŠ»óÇ°Àº ¿¹¾àÃë¼Ò¿Í º¯°æÀº ¾÷¹«½Ã°£¿¡ Àüȷθ¸ Ãë¼Ò/º¯°æ󸮵˴ϴÙ.(Åä, ÀÏ¿äÀÏ ¹× ¹ýÁ¤°øÈÞÀÏÀº ºÒ°¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.)
6.Ãâ¹ß ½Ã°£±îÁö ¸ø ³ª¿À½Ç °æ¿ì °¡À̵尡 º°µµÀÇ È®ÀÎÀüÈ ¾øÀ̵µ ÁöÁ¤µÈ ½Ã°£¿¡ Ãâ¹ßÇÕ´Ï´Ù. (Ãâ¹ß½Ã°£¾ö¼ö!!)
7.Çö±Ý¿µ¼öÁõ¾È³»
º» »çÀÌÆ®ÀÇ ¿©Çà»óÇ°Àº ¿©Çà»ç ¼ö¼ö·á 10%¸¦ Á¦¿ÜÇÑ ºñ¿ëÀº »óÇ°º°·Î ±³Åëºñ/¼÷¹Úºñ/¼±¹Úºñ/ÀÔÀåºñ µî ¿©Çà°æºñÀÔ´Ï´Ù.
(ºÎ°¡°¡Ä¡¼¼¹ý Á¦29Á¶ ¹× ±âº»ÅëÄ¢ 39-0-1¿¡ ÀÇ°Å ÆǸűݾ׿¡ 10%¸¸ Çö±Ý¿µ¼öÁõ ¹ßÇàÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.)
¡¸°ü±¤ÁøÈï¹ý¡¹¿¡ µû¸¥ ¿©Çà¾÷À»¿µÀ§ÇÏ´Â »ç¾÷ÀÚÀÇ °ú¼¼Ç¥ÁØÀº ¿©Çà¾Ë¼±¿ë¿ªÀ» Á¦°øÇÏ°í ¹Þ´Â ¼ö¼ö·áÀ̹ǷΠÇØ´ç ¿©Çà¾Ë¼±¿ë¿ªÀÇ °ø±Þ¿¡ Á÷Á¢ °ü·ÃµÇÁö ¾Æ´ÏÇÑ °ü±¤°´ÀÇ ¿î¼Û¤ý¼÷¹Ú¤ý½Ä»ç µî¿¡ µû¸¥ ¸ÅÀÔ¼¼¾×Àº ¸ÅÃâ¼¼¾×¿¡¼ °øÁ¦ÇÏÁö ¾Æ´ÏÇÑ´Ù¡±¶ó°í ±ÔÁ¤ÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
8.Á¼®¹èÁ¤¾È³»»çÇ×
¹ö½º Á¼®ÁöÁ¤ “G º°µµ¿äûÀº ºÒ°¡Çϸç,´çÀϹö½º ž½Â¿ì¼±À¸·Î °¡À̵å¾È³»¿¡ µû¶ó ÁøÇàÇÕ´Ï´Ù.
9.º» »óÇ°Àº ÁöÀÚü Áö¿ø¿¡ ÇØ´çÇÏ´Â »óÇ°À¸·Î °³ÀÎ ½Ä»ç ¿µ¼öÁõ°ú ¸í´Ü(ÀÎÀû »çÇ×) Á¦ÃâÇÏ¼Å¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ¿©Çà Áß º¸°í¿ë ´Üü »çÁø ÃÔ¿µÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. º» »óÇ° ¿¹¾à ½Ã »ó±â ³»¿ëÀ» È®ÀÎ ¹× µ¿ÀÇÇϽŠ°ÍÀ¸·Î °£ÁÖÇÕ´Ï´Ù. ´Ù¾çÇÑ ¿©Çà»óÇ° °³¹ßÀ» À§ÇØ ³ë·ÂÇÏ°Ú½À´Ï´Ù. ÇùÁ¶ ºÎŹµå¸³´Ï´Ù.
10.º» »óÇ°Àº ¿©ÇàÀÚ º¸ÇèÀÌ Æ÷ÇÔµÇÁö ¾ÊÀº ¿©Çà»óÇ°À¸·Î º¸Çè Àû¿ëÀ» ¿øÇϽô ºÐÀº °³º° º¸Çè °¡ÀÔÀ» ±ÇÀåÇÕ´Ï´Ù.
(º¸Çè °¡ÀÔ º°µµ »óÇ°À¸·Î ÀÏÁ¤ ÁøÇàÁß ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °³ÀÎ »ç°í´Â ´ç»çÀÇ Ã¥ÀÓ ¹üÀ§°¡ ¾Æ´ÔÀ» ¾Ë·Áµå¸³´Ï´Ù.)
¡Ø[ÁÖÀÇ] ¿©Çà »óÇ° ÀÏÁ¤ Áß »çÁøÀº ½Ç¹°(½ÇÁ¦)°ú ´Ù¸¦¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.!!!
¡¤»óÇ°ÄÚµå | 1299134 |
---|---|
¡¤»óÇ°¹øÈ£ | 085 ¹ø |
¡¤¿©Çà±â°£ | 1¹Ú 2ÀÏ |
¡¤Çà»ç³»¿ë | ¸ÅÁÖ ¿ù, ¼ö, ±Ý, Åä¿äÀÏ Ãâ¹ß |
¡¤´ÜÃàURL | https://gmtr.co.kr/l/?OIRAE9OS |